Nista' naqbeż fuq it-trampolin waqt it-tqala?

Il-qbiż tat-trampolin huwa sport ta’ intensità għolja u ġeneralment mhuwiex rakkomandat waqt it-tqala.

Għal raġunijiet ta 'sikurezza, huwa faċli li titlef il-bilanċ meta jaqbeż it-trampolin waqt it-tqala. L-impatt addominali waqt it-tqala jista' jikkawża ħsara lit-tarbija.

Matul it-tqala, Il-livelli elevati ta 'ormon tar-relaxin fil-ġisem jagħmlu l-ġogi u l-ligamenti aktar rilassati, u jżidu r-riskju ta' korriment. L-eżerċizzju tat-trampolin jista 'jeżerċita pressjoni eċċessiva fuq l-irkopptejn, l-għekiesi u l-qadd.

L-isports ta 'intensità għolja jistgħu jikkawżaw żieda qawwija fir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm, u s-sistema kardjovaskulari tan-nisa tqal teħtieġ tadatta għal bidliet fit-tqala. Eżerċizzju intens bħal dan jista 'jġib piżijiet bla bżonn għall-ġisem.

Il-Kulleġġ Amerikan tal-Obstetriċi u l-Ġinekoloġi (ACOG) jirrakkomanda li n-nisa tqal jevitaw kwalunkwe eżerċizzju li jista 'jikkawża waqgħat jew impatti addominali, inkluż il-qbiż tat-trampoline. Il-Mayo Clinic, min-naħa l-oħra, tittama li n-nisa tqal jagħżlu sports b’impatt baxx u aktar siguri, bħal:

• Mixi: Eżerċizzju aerobiku ħafif jgħin biex iżomm il-piż u jtejjeb il-funzjoni kardjovaskulari.

• Għawm: Eżerċizzju tal-ġisem kollu li jnaqqas il-pressjoni fil-ġogi jista 'jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-muskoli u s-saħħa kardjovaskulari.

• Yoga tan-nisa tqal: jgħin biex itejjeb il-flessibbiltà u s-saħħa tal-muskoli tal-qalba, filwaqt li jgħin ukoll biex jirrilassaw u jnaqqas l-istress.

• Pilates tan-nisa tqal: metodu ta 'eżerċizzju ddisinjat apposta għan-nisa tqal, li jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-muskoli tal-qalba, itejjeb il-qagħda, u ttaffi l-uġigħ fid-dahar.

Kollox ma 'kollox, il-qbiż tat-trampoline mhuwiex rakkomandat waqt it-tqala peress li hemm riskju ta' waqgħat, korrimenti fil-ġogi, u żieda fil-pressjoni kardjovaskulari. Nisa tqal għandhom jagħżlu metodi ta 'eżerċizzju b'impatt baxx biex jiżguraw is-sigurtà tagħhom stess u tal-fetu. Jekk għandek xi dubji jew ċirkostanzi speċjali, huwa rakkomandat li tikkonsulta tabib jew ostetriku għal parir professjonali personalizzat.