English
Español
اردو
বাংলা
Italiano
Gaeilgenah Éireann
Việt Nam
українська
Català
suomi
Türkçe
عربي 
X'inhuma l-benefiċċji tal-qbiż?
L-eżerċizzji tal-qbiż huma eżerċizzji anerobiċi li jinvolvu fqigħ ta 'enerġija malajr. Il-benefiċċji tal-qbiż jinkludu saħħa kardjovaskulari mtejba, metaboliżmu, densità tal-għadam, saħħa, ton tal-muskoli, bilanċ u koordinazzjoni.
L-eżerċizzji tal-qbiż huma eżerċizzji anerobiċi li jinvolvu fqigħ ta 'enerġija malajr. Il-benefiċċji tal-qbiż jinkludu saħħa kardjovaskulari mtejba, metaboliżmu, densità tal-għadam, saħħa, ton tal-muskoli, bilanċ u koordinazzjoni.
Eżerċizzju regolari, irqad tajjeb u dieta tajba huma pilastri importanti għal ġisem b'saħħtu. Eżerċizzji li huma bbażati fuq il-qbiż huma mod tajjeb ħafna biex jgħinuk tibqa' f'kundizzjoni tajba, attiva u f'forma tajba. Il-qbiż huwa meqjus bħala tip ta' eżerċizzju anerobiku għaliex jinvolvi splużjonijiet ta' enerġija mgħaġġla li għalihom ġismek ma jiddependix fuq il-kunsinna ta' ossiġnu waħdu. Minħabba li ħafna provvista ta 'enerġija ta' malajr trid tiġi kkonsenjata waqt li jaqbeż, ġismek iħaffer fl-enerġija maħżuna wkoll. Eżerċizzji anerobiċi oħra jinkludu sprinting, heavyweightlifting u taħriġ b'intervalli ta'-intensità għolja (HIIT). Il-qbiż għandu bosta benefiċċji bħal:
Jumping requires no equipment or any specialized gear. Thus, it can be a part of a home-based exercise routine. If you travel often, you don't need to carry any weights or other gear with you. You can perform a jumping workout in a small space whenever and wherever you want.
Il-qbiż jibni s-saħħa u jtejjeb it-ton tal-muskoli. Eżerċizzji ta 'qbiż bħall-qbiż tal-ħabel u l-ġakkijiet tal-qbiż huma tajbin għall-parti ta' fuq u t'isfel tal-ġisem tiegħek.
Jumping is an excellent calorie-burner. It helps you dig into the fat-burning zone. Your body stores energy as fat. Jumping helps utilize glycogen (stored carbohydrates) and fat reserves. The number of calories burned during jumping depends on the person's weight, jumping speed and duration of the workout. On average, a 150-pound person doing jumping jacks at a slow pace will burn about 100 calories in 10 minutes. The calories burned will go up as the speed, duration and weight go up. Hence, regular jumping will help you shed those extra pounds and stay in shape.
Il-qbiż jgħin biex itejjeb id-densità tal-għadam. Id-densità tal-għadam jew id-densità minerali tal-għadam (BMD) tirreferi għas-saħħa tal-għadam tiegħek. Hija tkejjel il-minerali varji ppakkjati fl-għadam. Il-qbiż huwa tip ta' eżerċizzju ta' piż-. Dan ifisser li ġismek iġorr il-piż tiegħu hekk kif taqbeż. Eżerċizzji tal-piż-jgħinu biex tinbena d-densità tal-għadam, u jagħmlu l-għadam aktar b'saħħtu u aktar b'saħħtu. Il-qbiż huwa meqjus bħala wieħed mill-aħjar workouts għat-titjib tas-saħħa tal-għadam.
Il-qbiż itejjeb il-metaboliżmu tiegħek. Jikkundizzjona l-muskoli tiegħek u jgħinek tirrekordja kaloriji anke meta tkun qed tistrieħ. Dan jagħti spinta lill-metaboliżmu tiegħek sabiex inti taħraq aktar kaloriji matul il-ġurnata.
Il-qbiż itejjeb is-saħħa tal-qalb. Ittejjeb il-funzjonament kardjovaskulari ġenerali. Meta taqbeż, ġismek jidraw iforni aktar ossiġnu u demm lill-muskoli tiegħek. Dan itejjeb il-funzjonament tal-qalb u tal-pulmuni.
Il-qbiż itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-muskoli. Huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb saħħa funzjonali, li hija l-idoneità li tista 'tuża fil-ħajja ta' kuljum. Il-qbiż jgħinek issir ikkundizzjonat sabiex tkun tista' tagħmel attivitajiet ta' kuljum, sports u avventuri li tista' tixtieq issegwi. Jgħin biex ittejjeb il-fokus u l-ħila mentali tiegħek ukoll.
Jumping helps keep stress at bay. It is a great way to overcome workout boredom as well. Jumping helps you feel playful and relaxed. It feels good to sweat out worries in a fun way. Your body releases several chemicals such as endorphins that help relieve pain and make you feel good. You will also look better when you get in better shape.
You can perform several types of jumping exercises. These include jumping jacks, rope-jumping or skipping, burpees, box jumping, squat jumps and lunge jumps. You can mix some or all of them into your workout routine based on your strength, stamina and flexibility. Always follow the guidance of a qualified physical instructor before you try a new workout. Although jumping is a great workout, you may need to avoid jumping or take precautions while jumping if you have certain conditions. If you have underlying health conditions such as heart disease, arthritis, lung conditions and injuries or if you are pregnant, ask your doctor before trying jumping exercises. Because jumping involves high impact, there may be a risk of joint and ligament injuries. Thus, doctors recommend that you perform jumping exercises as directed and take necessary precautions while doing them.
